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SYNERGISTISCHES MUSKELTRAINING




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140 Seiten


Novagenics Synergistisches Muskeltraining - Die besten Bodybuilding-Übungen und Trainingsprogramme

Ein ganz neues Konzept für rasanten Muskelaufbau: Beim synergistischen Training werden die besten Bodybuilding-Übungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt. So fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus, doch die Effektivität liegt viel höher, als bei herkömmlichen Programmen für die Muskelentwicklung.





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Zunächst werden die Grundlagen des synergistischen Trainings erklärt. Dabei wird klar, warum so viele Kraftsportler trotz regelmäßigem, hartem Training nicht die gewünschten Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen. Dann werden die besten Bodybuilding-Übungen vorgestellt. Machen Sie sich auf einige Überraschungen gefasst; Sie werden erfahren, dass...
- viele beliebte Übungen kaum zum Muskelaufbau beitragen
- Curls nicht die beste Übung für die Bizeps sind
- Trizepstraining mit den bekannten Übungen wenig bringt
- normales Schultertraining diese Muskelgruppe eher ab- als aufbaut und wie die seitlichen und hinteren Schultern am besten mit einer Rückenübung trainiert werden
- viele Kraftsportler den Rücken bei Klimmzügen und Latziehen falsch trainieren
- die Waden optimal trainiert werden können, ohne Wadenheben in irgendeiner Form auszuführen
- es an Stelle von Sit Ups viel bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt.

Dieses Buch liefert eine ganze Reihe hocheffektiver Trainingspläne, die einen rasanten Muskelaufbau bei geringstem Zeiteinsatz ermöglichen. Zusätzlich werden Spezial-Trainingspläne für problematische Muskelgruppen wie Bizeps, Trizeps und Schultern präsentiert, mit denen eine schnelle und optimale Entwicklung dieser Muskeln erreicht wird. Das synergistische Training hält, was es verspricht:
- optimale Muskelentwicklung trotz weniger Sätze
- weniger Zeitaufwand für das Training, dafür mehr Zeit für die Erholung
- weitgehender Ausschluß von Übertraining
- schnelle Fortschritte beim Muskelaufbau




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Bild Dreieck Natural Bodybuilding
Bild Dreieck Freies Training
Bild Dreieck Rezepte für die Anabole Diät
Bild Dreieck 1-Satz Training, Trainingspläne für Muskelaufbau und Muskelmasse
Bild Dreieck Optimale Fettverbrennung, Rezepte fettarme Gerichte
Bild Dreieck Handbuch Protein und Aminosäuren, Wirkung und Dosierung
Bild Dreieck Handbuch Nahrungsergänzungen
Bild Dreieck Super Arme, Muskelaufbau an Bizeps, Trizeps, Unterarme
Bild Dreieck Creatin, Dosierung und Wirkung
Bild Dreieck Hardcore Training, superlangsames Training, Trainingstechniken
Bild Dreieck 1a Bauchmuskeln, Waschbrettbauch, Situps, Sixpack, Rumpfdrehen
Bild Dreieck Steroidersatz 2006
Bild Dreieck HIT Hoch-Intensitäts-Training

















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