SUCHE




  PRODUKTE

  FACHLITERATUR

  HERSTELLER

  KATEGORIE

  INTERESSANTES

Bild Platzhalter 1

ERNÄHRUNGSSTRATEGIEN




Produkt bewerten:










450 Seiten


Novagenics Ernährungsstrategien - in Kraftsport & Bodybuilding

optimaler Muskelaufbau - beschleunigter Fettabbau - gesteigerte Kraftleistung

Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken.





EUR 34.95

Menge   

Alle Preise enthalten die gesetzliche Umsatzsteuer und verstehen sich zuzüglich eventueller Versandkosten.
Versandkosten für Deutschland: EUR 0,00 - EUR 6,90 sowie für das Ausland: pro Paket EUR 17,50 - EUR 36,90.







Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben.
Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen.
Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr.
Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten.




Bild Dreieck Natural Bodybuilding
Bild Dreieck Freies Training
Bild Dreieck Rezepte für die Anabole Diät
Bild Dreieck 1-Satz Training, Trainingspläne für Muskelaufbau und Muskelmasse
Bild Dreieck Optimale Fettverbrennung, Rezepte fettarme Gerichte
Bild Dreieck Synergistisches Muskeltraining, Bodybuilding-Übungen
Bild Dreieck Handbuch Protein und Aminosäuren, Wirkung und Dosierung
Bild Dreieck Handbuch Nahrungsergänzungen
Bild Dreieck Super Arme, Muskelaufbau an Bizeps, Trizeps, Unterarme
Bild Dreieck Creatin, Dosierung und Wirkung
Bild Dreieck Hardcore Training, superlangsames Training, Trainingstechniken
Bild Dreieck 1a Bauchmuskeln, Waschbrettbauch, Situps, Sixpack, Rumpfdrehen
Bild Dreieck Steroidersatz 2006
Bild Dreieck HIT Hoch-Intensitäts-Training

















Kompetenz, durch langjährige Erfahrung seit 1992!
Kompetenz durch
langjährige Erfahrung!








Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass alle genannten Preise die gesetzliche Mehrwertsteuer bereits enthalten. Die genannten Produktpreise verstehen sich zuzüglich eventueller Versandkosten. Die Abkürzung UVP steht für "unverbindliche Preisempfehlung".

Alle genannten Produktbezeichnungen, Marken- und Firmennamen sowie Logos sind in der Regel eingetragene und geschützte Zeichen der jeweiligen Eigentümer und dienen hier nur der Beschreibung.

Mehr Informationen zu unserem Bio Protein, reines 100 % Bio Protein finden Sie auf der Herstellerseite.

Copyright (c) 2016 by Sporternährung 24, Nürnberg, Deutschland. Alle Rechte vorbehalten.





Bild Platzhalter 2


  ANMELDUNG
Herzlich Willkommen

  WARENKORB


Warenbestellwert



  PRÄMIEN

  BEZAHLUNG
Zahlungsmethoden
für sicheres und
einfaches Bestellen
Überweisung PayPal
Visa MasterCard
American Express DiscoverCard
Lastschrift Rechnung

  DHL-VERSAND
Wir versenden mit DHL, einem Unternehmen der Deutschen Post AG.

DHL Logo

Ab einem Bestellwert von EUR 100 liefern wir innerhalb Deutschlands bei Vorauskasse auch versandkostenfrei !

  BUCHTIPP
NOVAGENICS
ERNÄHRUNGS
STRATEGIEN

Natural Bodybuilding

Ernährungsstrategien
Bild Platzhalter 3