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Creatin

Creatin ist bei Freizeit- und Leistungssportlern sehr beliebt, da es die Leistungsfähigkeit des Trainierenden im Schnellkrafttraining bei kurzen und schweren Sätzen verbessern kann. Dazu ist es wichtig zu wissen, dass 3 g Creatin pro Tag verzehrt werden müssen, um die beschriebene Leistungssteigerung zu erfahren. 3 g Creatin entspechen dabei in etwa 3,4 g Creatin Monohydrat. Creatin ist nicht für Kinder oder Jugendliche geeignet, sondern nur für Erwachsene, welche schwer und intensiv trainieren oder einer vergleichbaren, körperlich hohen Belastung ausgesetzt sind.






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